夏季，是万物生长、茂盛的季节。要使人体保持阴阳二气的平衡，就必须注意在夏季保养阳气。在炎热的夏季，必须牢记六件事：

一是补充体液。夏季天气炎热，汗多、蒸发快，体液消耗大。如不及时补充，会使血液变稠，诱发脑血栓、心肌梗死等。还可能造成大便干结，诱发痔疮、肛裂。因此，平时应注意多饮水。

二是注意休息。夏季昼长夜短，老年人会因夜间休息不好而身困体乏、精神不振。因此，应注意休息，干活不要太累。要保证充足的睡眠，不要熬夜，不要长时间看电视。

三是调节饮食。增加膳食营养，多吃瘦肉、蛋类、鱼类和蔬菜。同时，应注意饮食卫生，不吃腐烂变质的饭菜和瓜果，不吃油腻和辛辣食物，适当增加大蒜、食醋等的摄入。多吃清热、解毒、解暑的蔬菜和瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿、甜瓜和西瓜等。

四是防暑降温。老年人抗高温能力差，夏季天热应减少外出。必须外出时也应戴好遮阳帽和太阳镜。要避免长时间在高温环境中或烈日下活动。穿衣应宽大、松软，衣料颜色要浅。居室要保持凉爽、通风。要适当多饮清凉饮料，如酸梅汤、绿豆汤、菊花茶等。

五是保护皮肤。夏季由于高温、潮湿，细菌易入侵皮肤而患病。因此，应勤洗澡擦身，勤换洗衣服，保持汗腺畅通和皮肤清洁。要避免裸露皮肤在烈日下暴晒，谨防紫外线伤害。

六是坚持锻炼，增强肌体的抗热能力，提高对环境的适应能力。